ประโยชน์ของวิตามินและแร่ธาตุในอาหารรายวัน

พลังงานและสมรรถภาพ

วิตามิน B ช่วยในการแปรรูปพลังงานจากอาหารที่บริโภค

สุขภาพของกระดูก

แคลเซียมและวิตามิน D สร้างกระดูกที่แข็งแรง

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

วิตามิน C และ D ช่วยป้องกันการติดเชื้อต่างๆ

ผิวหนัง และเส้นผม

วิตามิน A และ C ช่วยรักษาความเด้งดึงและสำลักของผิว

สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด

แร่ธาตุและวิตามิน B ช่วยลดความเสี่ยงจากหัวใจและหลอดเลือด

ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

วิตามิน C และ E ช่วยป้องกันเซลล์จากการเสื่อมสภาพ

ความเหนื่อยล้า

การขาดวิตามิน B อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ายาก

กระดูกอ่อนแอ

การขาดแคลเซียมและวิตามิน D อาจเกิดปัญหากระดูก

ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

การขาดวิตามิน C ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

ปัญหาผิวหนังและเส้นผม

การขาดวิตามิน A อาจเกิดปัญหาที่ผิวหนัง

ปัญหาในการเห็น

การขาดวิตามิน A อาจเกิดปัญหาด้านการมองเห็น

ปัญหาทางจิตใจ

การขาดวิตามิน B อาจส่งผลต่อความเข้มข้นและอารมณ์